11.9 C
Marousi
Τρίτη, 9 Μαρτίου, 2021
Αρχική ΔΙΑΤΡΟΦΗ Χειμώνας, Κορωνοϊός, Iώσεις. Αγαπάμε τον εαυτό μας και τον προστατεύουμε με σωστή...

Χειμώνας, Κορωνοϊός, Iώσεις. Αγαπάμε τον εαυτό μας και τον προστατεύουμε με σωστή διατροφή, άσκηση και ύπνο !

15

Το ότι πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε είναι γνωστό και λογικό (τουλάχιστον για τους περισσότερους) ! Στην προκειμένη περίοδο όμως και λόγο των ιδιαίτερων συνθηκών που διανύουμε φροντίζουμε ακόμη περισσότερο για την υγεία μας και την ευεξία μας διότι η πανδημία είναι εδώ και πρέπει να είμαστε δυνατοί χτίζοντας όσο πιο πολύ μπορούμε σώμα και πνεύμα.

Δεν κάνουμε δίαιτα αλλά υιοθετούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που αυτός επιτυγχάνεται με σωστή διατροφή και λίγη άσκηση ή εν προκειμένω με λίγο περπάτημα.

Εκτός λοιπόν της πανδημίας του κορονοϊού ούτως ή άλλως είναι χειμώνας, υπάρχει αλλαγή του καιρού, πτώση της θερμοκρασίας όπου και κάνουν την εμφάνισή τους διάφορες ιώσεις… Σαφώς δεν μπορούμε να τις αποφύγουμε εντελώς μπορούμε όμως να μειώσουμε τις πιθανότητες να νοσήσουμε ή ακόμη και εάν νοσήσουμε να περάσουμε μία ίωση περισσότερο ελαφριά και χωρίς υποτροπές γιατί ένα δυνατό ανοσοποιητικό βοηθάει να ανακάμψουμε πιο γρήγορα με περισσότερο ήπια συμπτώματα. Ο τρόπος ζωής μας αλλά και η διατροφή μας παίζουν αδιαμφισβήτητα σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού μας.

tips για ισχυρό ανοσοποιητικό και περισσότερη υγεία

  • Ισορροπημένη Διατροφή με πρωτεϊνες, φρέσκα λαχανικά και φρούτα (όπου εκεί μπορούμε να καταναλώσουμε και μεγαλύτερες ποσότητες)
  • Όχι στις επεξεργασμένες τροφές αλλά ναι σε προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια και δημητριακά.
  • Κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών πλούσια σε βιταμίνες, πολυφαινόλες, σελήνιο όπως εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές, αρακάς, γλυκοπατάτα, ντομάτα, σαρδέλες, μπακαλιάρος, αυγά, κοτόπουλο, ελαιόλαδο, πράσινο τσάι, ρόδι, μαύρη σοκολάτα.
  • Καλή ποιότητα λιπαρών όπως τα ω-3 και ω-6 που τα βρίσκουμε στα λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο, το λιναρόσπορος, το ταχίνι.
  • Καλές πηγές βιταμίνης D αποτελούν τα ιχθυέλαια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το τόφου και τα αυγά.
  • Λίγη γεύση σε ότι τρώτε με μυρωδικά, μπαχαρικά και βότανα τα οποία διαθέτουν αντιμικροβιακές, αντιϊικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες !
  • Στην κορυφή της πυραμίδας βρίσκονται πάντα το σκόρδο, το κρεμμύδι, ο κουρκουμάς, το ginger, η κανέλα.
  • Το αστέρι στο ΝΕΡΟ … που αποτελεί τη σημαντικότερη κατανάλωση για τον ανθρώπινο οργανισμό !
  • Υπνοθεραπεία, επιτρέψτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση που προσφέρει ο ύπνος !

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Maroussi City News