Οδηγίες προστασίας των πολιτών από τον καύσωνα

🌡️ Ενόψει των ιδιαίτερα υψηλών θερμοκρασιών που αναμένεται να επικρατήσουν, ο Δήμος Αμαρουσίου συνιστά στους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να εφαρμόζουν πιστά τις οδηγίες της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας και του ΕΟΔΥ.

☀️ Έκτακτες οδηγίες προστασίας των πολιτών από τον καύσωνα:

🏠 Παραμένουμε σε δροσερούς, σκιερούς και καλά αεριζόμενους ή κλιματιζόμενους χώρους και αποφεύγουμε σημεία όπου επικρατεί συνωστισμός. Κρατάμε τα παράθυρα και τα παντζούρια κλειστά κατά τις θερμότερες ώρες και αερίζουμε το σπίτι τις βραδινές και πρώτες πρωινές ώρες.

☀️ Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία, την άσκοπη έκθεση στον ήλιο και τις μετακινήσεις κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας. Περιορίζουμε το παρατεταμένο περπάτημα, το τρέξιμο και τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και αυξημένη υγρασία.

💧 Πίνουμε συχνά και άφθονα υγρά, κυρίως νερό και φυσικούς χυμούς, ακόμη και αν δεν αισθανόμαστε δίψα. Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά και την υπερβολική κατανάλωση καφέ.

🥗 Προτιμούμε μικρά και ελαφρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά, και περιορίζουμε τις λιπαρές τροφές.

👕 Φοράμε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υλικά, καπέλο που αερίζει καλά το κεφάλι και γυαλιά ηλίου με προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία.

🚿 Κάνουμε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και, εφόσον χρειάζεται, τοποθετούμε δροσερά και υγρά επιθέματα στο κεφάλι και στον λαιμό.

🚌 Αποφεύγουμε, εφόσον είναι δυνατόν, τα πολύωρα ταξίδια και τις μετακινήσεις με μέσα μαζικής μεταφοράς κατά τις ώρες που η θερμοκρασία βρίσκεται σε πολύ υψηλά επίπεδα.

👶 Προστασία βρεφών και παιδιών

🧢 Ντύνουμε τα παιδιά όσο γίνεται πιο ελαφρά, φροντίζουμε να φορούν πάντοτε καπέλο και δεν τα αφήνουμε εκτεθειμένα στον ήλιο, ιδιαίτερα μετά το μπάνιο στη θάλασσα.

💦 Φροντίζουμε να πίνουν συχνά υγρά και να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Για τα βρέφη ακολουθούμε τις οδηγίες του παιδιάτρου.

🚗 Δεν αφήνουμε ποτέ βρέφη ή παιδιά μέσα σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά και ανεξάρτητα από το αν τα παράθυρα είναι ανοιχτά.

👵 Προστασία ηλικιωμένων και ευπαθών ομάδων

🤝 Δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στους ηλικιωμένους, στα άτομα με αναπηρία, στις εγκύους, στους χρονίως πάσχοντες και σε όσους εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους.

☎️ Επικοινωνούμε τακτικά με ηλικιωμένους συγγενείς, γείτονες και ανθρώπους που ζουν μόνοι τους. Δεν τους αφήνουμε χωρίς φροντίδα κατά τις ημέρες του καύσωνα και, εφόσον απαιτείται, εξασφαλίζουμε άτομο για την καθημερινή παρακολούθησή τους.

💊 Όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα ή λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται τον θεράποντα ιατρό τους και να μην αλλάζουν μόνοι τους τη δοσολογία ή τη θεραπεία τους.

🐾 Φροντίζουμε τα αδέσποτα ζώα

💧 Τοποθετούμε δοχεία με καθαρό και δροσερό νερό σε σκιερά σημεία και φροντίζουμε να τα ανανεώνουμε τακτικά.

🌳 Δεν απομακρύνουμε τα αδέσποτα ζώα που αναζητούν προσωρινό καταφύγιο σε σκιερούς και δροσερούς χώρους.

🚙 Πριν θέσουμε σε κίνηση το όχημά μας, ελέγχουμε προσεκτικά κάτω από αυτό, καθώς κάποιο ζώο μπορεί να έχει καταφύγει εκεί για να προστατευτεί από τον ήλιο.

🐕 Δεν αφήνουμε ποτέ ζώο μέσα σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ακόμη και με ανοιχτά παράθυρα. Η θερμοκρασία στο εσωτερικό του οχήματος μπορεί να αυξηθεί πολύ γρήγορα και να προκαλέσει θερμοπληξία.

🚨 Αν εντοπίσουμε ζώο με έντονο λαχάνιασμα, αδυναμία, αστάθεια, εμετό ή απώλεια αισθήσεων, το μεταφέρουμε —εφόσον αυτό μπορεί να γίνει με ασφάλεια— σε σκιερό και δροσερό σημείο. Δροσίζουμε σταδιακά το σώμα του με δροσερό, όχι παγωμένο, νερό και επικοινωνούμε άμεσα με κτηνίατρο ή με την αρμόδια υπηρεσία του Δήμου.

🚨 Σε περίπτωση θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας

🆘 Συμπτώματα όπως έντονη αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλος, ναυτία, μυϊκές κράμπες, σύγχυση, λιποθυμία ή πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος απαιτούν άμεση αντιμετώπιση.

📞 Μεταφέρουμε το άτομο σε δροσερό και σκιερό χώρο, απομακρύνουμε τα περιττά ρούχα, δροσίζουμε σταδιακά το σώμα του και καλούμε αμέσως το 112 ή το ΕΚΑΒ στο 166.