Επιμέλεια κειμένου : Εύα Μαυρίδου
Η Εθνική Ημέρα Αγκαλιάσματος είναι μια ετήσια αργία που πραγματοποείται στις 21 Ιανουαρίου. Αναγνωρίζεται επίσημα από το Γραφείο Διπλωμάτων Ευρεσιτεχνίας και Σήματος των Ηνωμένων Πολιτειών.
Η λέξη «αγκαλιά» πιστεύεται ότι σημαίνει «να παρηγορήσει» στη γλώσσα των Παλαιών Νορβηγών, που ίσως και να εμφανίστηκε για πρώτη φορά περίπου 450 χρόνια πριν!
ΠΌΤΕ ΑΓΚΑΛΙΑΖΟΥΜΕ;
Στην περίοδο της πανδημίας η αγκαλιά δεν είναι covid safe και αντενδείκνυται, όμως ας κάνουμε μία αναδρομή στο όχι και τόσο μακρινό παρελθόν και ας δώσουμε μία υπόσχεση, κάτι σαν ραντεβού αγκαλιάς, ότι : όταν θα περάσει όλο αυτό που μαστίζει τον κόσμο, θα κάνουμε πολλές…μα πάρα πολλές αγκαλιές ίσως σαν σε μία πρσπάθεια να αναπληρώσουμε το χρόνο που χάσαμε!
Αγκαλιάζουμε για να χαιρετήσουμε φίλους και συγγενείς, να αποχαιρετήσουμε ή να συγχαρούμε κάποιον. Για να παρηγορήσετε κάποιον ή να δείξετε υποστήριξη. Αγκαλιάζουμε πριν ξεκινήσουν οι αγώνες οι ομάδες αθλητισμού και επιδόσεων και για να δείξουμε ένα γενικό σημάδι αγάπης μεταξύ των οικείων σχέσεων. Υπάρχουν επίσης φιλανθρωπικοί έρανοι που είναι περισσότερο δημοφιλείς στο εξωτερικό γνωστοί ως Free Hugs!
ΕΘΝΙΚΑ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΓΚΑΛΙΩΝ
12 αγκαλιές την ημέρα
Ίσως να μην σκέφτεστε ενεργά πόσες φορές αγκαλιάζετε κάποιον την ημέρα, αλλά προφανώς, η επίτευξη ενός συγκεκριμένου «ποσοστού αγκαλιάσματος» είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξή σας.
Οι ειδικοί λένε: ” Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημέρα για επιβίωση. Χρειαζόμαστε 8 αγκαλιές την ημέρα για συντήρηση.Χρειαζόμαστε 12 αγκαλιές την ημέρα για ανάπτυξη. ”
Ακούγεται πολύ, αλλά μπορεί να πληροίτε εύκολα τους αριθμούς χωρίς καν να το σκέφτεστε καθημερινά! Μπορούμε να ευχαριστήσουμε τους φίλους, την οικογένειά μας και τους αγαπημένους μας για αυτό!
20 δευτερόλεπτα για την τέλεια αγκαλιά
Παρόλο που η μέση αγκαλιά με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας έχει διάρκεια περίπου 3 δευτερόλεπτα (μια γρήγορη αγκαλιά πριν συνεχίσετε μια συνομιλία), συνιστάται μεγαλύτερη αγκαλιά – 20 δευτερόλεπτα – είναι ευεργετική για την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια της αγκαλιάς, απελευθερώνουμε την οξυτοκίνη, μια ορμόνη που μας χαλαρώνει και μειώνει το άγχος. Ονομάζεται συχνά η «ορμόνη αγκαλιάς» και όταν απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια αυτών των 20 δευτερολέπτων αγκαλιών, μπορεί αποτελεσματικά να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει την ορμόνη του στρες.
Μια σύντομη αγκαλιά και 10 λεπτά κράτημα χέρι με χέρι με έναν ρομαντικό σύντροφο μειώνει επίσης σημαντικά τις επιβλαβείς σωματικές επιπτώσεις του στρες, σύμφωνα με μελέτη της Αμερικανικής Ψυχοσωματικής Εταιρείας.
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΑΓΚΑΛΙΑΣΜΑΤΟΣ
-
Αγκαλιάστε έναν φίλο
Είμαστε σίγουροι ότι έχετε πολλούς φίλους, είστε δημοφιλές άτομο. Και με πολλούς φίλους έρχονται τόνοι αγκαλιές. Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε πόσο αγαπάτε τον φίλο σας όταν τον αγκαλιάζετε. Στη συνέχεια, πατήστε όσο θέλετε χωρίς να πιέζετε πολύ. Δοκιμάστε διαφορετικές παραλλαγές αγκαλιάς με διαφορετικούς φίλους και τελειοποιήστε την τέλεια αγκαλιά σας. Η αγκαλιά είναι σαν μια χειραψία. Όλοι ξέρουν πώς να το κάνουν, αλλά χρειάζεται ένας πραγματικός δάσκαλος για να το κάνει σωστά.
-
Αγκαλιάσου τον εαυτό σου
Η αγκαλιά είναι υπέροχο συναίσθημα. Μπορεί να ανυψώσει άμεσα τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας να νιώθετε ασφαλείς και εκτιμημένοι. Μερικές φορές, ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας γύρω για να σας δώσει την αγκαλιά που χρειάζεστε. Όταν το χρειάζεστε περισσότερο, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω σας και αγκαλιάστε σφιχτά. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι περίεργο, αλλά ακούστε μας. Οι φίλοι είναι υπέροχοι, αλλά είσαι το αστέρι της δικής σου ζωής. Και πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου σαν αστέρι! Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνετε πολύ χρόνο για αυτο-φροντίδα και αυτο-αγάπη. Οπότε αγκαλιάσου.
ΓΙΑΤΙ ΑΓΑΠΑΜΕ ΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΗΜΕΡΑ ΑΓΚΑΛΙΑΣΜΑΤΟΣ
-
Το αγκάλιασμα χτίζει εμπιστοσύνη
Το θρεπτικό άγγιγμα της αγκαλιάς χτίζει την εμπιστοσύνη και την αίσθηση ασφάλειας. Αυτό βοηθά στην ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Οι αγκαλιές βοηθούν άμεσα στην αύξηση των επιπέδων οξυτοκίνης, τα οποία θεραπεύουν και καταπολεμούν τα συναισθήματα της μοναξιάς, της απομόνωσης και του θυμού. Μπορούμε όλοι να πάρουμε ένα μάθημα από αυτό: την επόμενη φορά, όταν αισθάνεστε σαν να πολεμάτε με κάποιον άλλον, σημαντικό για εσάς, σταματήστε… και αγκαλιάστε τον. Θα σας δώσει χρόνο να ηρεμήσετε και να σας υπενθυμίσει τη στενή σας σύνδεση.
-
Το αγκάλιασμα είναι υγιές
Οι αγκαλιές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ήπια πίεση στο στέρνο δημιουργεί ένα συναισθηματικό φορτίο που ενεργοποιεί το ηλιακό πλέγμα τσάκρα. Αυτό με τη σειρά του διεγείρει τον θύμο αδένα, ο οποίος ρυθμίζει και εξισορροπεί την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων από το σώμα. Οι αγκαλιές επηρεάζουν επίσης το νευρικό σύστημα. Η γαλβανική δερματική απόκριση ενός ατόμου που δέχεται και αγκαλιάζει υποδηλώνει μια πιο ισορροπημένη κατάσταση στο νευρικό σύστημα μετά την αγκαλιά. Τι σημαίνει όλα αυτό; Αυτό σημαίνει απλώς ότι οι αγκαλιές είναι καλές για εσάς! Είναι καλό για τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά είναι επίσης καλό για το φυσικό σας σώμα. Θα μπορούσε κανείς να πει ότι οι αγκαλιές είναι το καλύτερο φάρμακο! (Τούτου λεχθέντος, αν αρρωστήσετε, παρακαλώ πηγαίνετε σε γιατρό. Δεν αστειεύομαι.)
-
Οι αγκαλιές μπορεί να ανακουφίσουν τους φόβους μας
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το αγκάλιασμα – ακόμη και αν ήταν απλώς ένα άψυχο αντικείμενο σαν ένα αρκουδάκι – βοηθά στην ανακούφιση των υπαρξιακών φόβων των ατόμων. Η διαπροσωπική αφή είναι ένας τόσο ισχυρός μηχανισμός που ακόμη και αντικείμενα που μπορούν να προσομοιώσουν την αφή ενός άλλου ατόμου βοηθούν στη δημιουργία μιας αίσθησης υπαρξιακής σημασίας. Αν το σκεφτείτε, θα καταλάβετε γιατί: δεν έχει σημασία αν είμαστε ένα μικροσκοπικό στίγμα στο σύμπαν αρκεί να είμαστε αγαπημένοι.
Κρατείστε στη σκέψη σας αυτήν την ευκαιρία για να αγκαλιάσετε αυτούς που αγαπάτε και να φτιάξετε τη μέρα τους με ασφάλεια και διάρκεια, όταν βέβαια οι συνθήκες το επιτρέψουν!!
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP
